椰子有哪些营养价值（椰子的功效与营养作用）

凉心SEO • 2022年8月19日下午10:01 • 随笔 • 阅读 443

椰子又称奶桃，可可椰子，俗称越王头，古称胥邪，为棕榈科常绿乔木椰子的果实，为壳硬肉硬多汁鲜果。原产地东南亚地区，我国由越南引入，已有2000多年历史。叶子是典型的热带水果。其果汁和果肉都含有丰富的营养成分。

食物营养

现代医学认为，椰肉含有大量的油类物质，而这些物质的主要成分包括：棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸等。

食物功效

椰肉有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用；椰汁有很好的清凉消暑、生津止咳的功效，还可以强心、利尿、驱虫、止呕止泻。中医认为，椰肉具有补益脾胃、沙虫消疳之功效，椰汁有生津、利水等功能。

适用人群：一般人都能食用

椰汁每次1杯（约150毫升），椰肉每次30克。

椰肉性温，能补阳火，且能强身健体，因此体内热盛的人不能经常食用椰子。脑血管、高血压、糖尿病患者需忌食；脂肪肝、支气管哮喘、病毒性肝炎、胰腺炎等忌食；大便清泻者需忌食椰肉。

食材原料：椰子肉、糯米、鸡肉各等分。

制作方法：椰子肉（碎成小块），同糯米、鸡肉放入大盅内隔水蒸烂熟服食。或单用椰子1个，锯开顶盖，保留椰汁，入糯米适量，盖好后隔水炖3小时，服食。

食物功效：温中、益气、祛风、补脑。适用于脾虚倦怠、四肢无力、食欲不振、中气虚弱等患食者食用。

剥皮妙招一点通

先用大刀顺着纤维将椰棕砍下，如果想喝椰汁，可以找到椰子上面的3个小孔，把与其他两个不一样的小孔表面用刀刮一下，然后插入吸管即可。如果想吃椰肉，剥开椰棕后找到有“品”字形的地方，用筷子或小刀将其戳穿，倒出里面的椰汁，再用锤子把椰子敲开，拿小刀将椰子剥下即可。